乳酸菌の多いドリンクやヨーグルトを食べるようにしました。
たまたまヨーグルトやそういった乳酸菌飲料を飲んでいたら、口臭がしにくくなったと感じました。
乳酸菌飲料ならコンビニでも手軽に買うことができますので、喉が渇いたらそういったドリンクを飲むようにしています。
ご飯を食べ終えた後に飲めば、ご飯の味を邪魔しません。
口臭が酷い時にはそのドリンクを2回に分けて飲むようにしています。
朝と夜に飲み、しっかりと歯ブラシをします。
もっと口臭を予防できるのがヨーグルトです。
歯磨きをしっかりやり、よく口を濯ぎます。
その後、ヨーグルトを口の中に入れて1分ほど濯ぐようにして吐き出します。
そこを綺麗な歯ブラシでゆっくりとブラッシングをしていきます。
最後に、綺麗に口の中をしっかりと濯ぎます。
これを毎日、口臭が気になる時には1日に2回から3回、食後の後にやれば、自然と口臭が改善します。
じっくりと時間をかけてやることがポイントです。
途中で辞めてしまうと、口臭がぶり返してしまうことがあります。
ヨーグルトが無い時や無理かなと思った時は、乳酸飲料を口の中に含んで2分ほど濯いでからブラッシングをすれば、同じような効果を得られます。
ヨーグルトや乳酸飲料は必ず砂糖が入っていないものを選ぶようにしましょう。
