あなたは、朝起きてすぐ歯磨きをしますか？それとも、朝食後ですか？
どうせ朝食後に磨くから、起き抜けに磨く必要はないと思っている人も多いのでは？
本当のところ、どちらがよいのでしょう？
今回は、朝の歯磨きのタイミングや方法についてご紹介します！
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■睡眠中は細菌が３倍のスピードで増殖する！？
起床時のお口のネバネバや口臭、気になりますよね。
睡眠中は唾液の分泌量が減少して口内が乾燥し、細菌が繁殖しやすい状態になります。
睡眠中は起きているときの３倍も繁殖すると言われています。
つまり、起床時のお口の中は、細菌の巣くつといっても過言ではありません。
お口の中で増える悪玉菌の中には、そのまま朝食と一緒に飲み込んでしまうと、心筋梗塞や糖尿病のリスクを高めてしまう危険な菌もいます。
そのため、お口の健康はもちろん、身体の健康のためにも、朝のお口のケアはとても重要なのです。
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■朝２回磨くのはよくない！？
とはいえ、起床後すぐに歯を磨き、朝食後にまた磨くというのは、忙しい朝には大変ですよね。
できれば、どちらか１回にしたい！という人も多いでしょう。
実は、起床後に磨くか、朝食後に磨くかは歯医者さんによって意見が分かれるところですが、ほとんどの歯医者さんに共通しているのが、「朝２回も磨く必要はないし、磨き過ぎはよくない」ということ。
短時間のうちに何度も歯を磨くと、歯の表面を傷つけたり、歯茎にダメージを与える原因になるため、どちらか１回だけきちんと磨くというのが正解なのです。
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■朝は１回だけきちんと磨けば大丈夫！？
起床後と朝食後のどちらか１回だけ磨くといっても、ネバネバしたお口のままで朝食を食べるのは気持ち悪いし、食後に磨かないのも気持ち悪いですよね。
そこで、以下の２つの方法のうち、自分のライフスタイルに合った方法を選ぶようにしましょう。
起床後はうがいをし、朝食後にしっかり歯を磨く
うがいをするだけでも、お口の中で増殖した細菌の多くを洗い流すことができます。朝起き抜けに水を飲む習慣がある人も、必ずうがいをしてから水を飲みましょう。
起床後にしっかり歯を磨き、朝食後はフロス＋うがい
起床後に歯を磨いて目を覚ますという習慣のある人は、朝食後はフロスで食べカスを落とし、しっかりうがいをしましょう。お口のニオイが気になる人は、キシリトールガムを噛むようにしましょう。
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■まとめ
歯磨きは朝・昼・夜の３回するのが基本ですが、一番重要なのは、就寝前の歯磨き。
就寝前にしっかりプラークを落とせていれば、就寝中の悪玉菌の増殖を最小限にすることができます。
また、朝や昼は時間がなくてゆっくり歯を磨けないという人も、１日１回就寝前にきちんと丁寧に磨けば、歯周病や虫歯のリスクを低くすることができます。
時間のない忙しい朝は、起床後と朝食後の２度磨いても、「磨いた気」になっているだけということもよくあります。
自分のライフスタイルに合わせて効率よくお口のケアをしましょう。
