口臭の原因はさまざまです。虫歯が原因だったり、食べたもののせいだったり。
私の場合は、胃が悪いことが原因です。
昔からとても胃が弱く、消化の悪いものを食べて胃が重くなるのはもちろんのこと、寝不足や風邪、緊張やストレスでも胃の調子が悪くなり、背中までキリキリ痛みます。
そして、そんな時には自分でもお口の臭いがするな、とわかります。
コーヒーや紅茶を飲んだり、甘いものを食べた後に、口の中がすっぱくなる感じがして、「ああ、臭ってるな」と感じます。
自分でわかるほどなので、かなり臭いが強いのではないかと思います。
原因がわかっているので、胃の調子を整えれば解決するのですが、これが結構大変です。
風邪をひかないように注意したり、なるべく睡眠時間を確保するように努力することはできますが、生活の中で緊張やストレスを取り除く、ということは不可能です。
口臭対策として、スパイスやコーヒー・お酒などの刺激物をとらない、脂っこいものは食べないようにいしています。
私の場合、甘いものでも胃が痛くなることがあるので、スイーツもダメです。
食べ物の楽しみが減るのは悲しいですが、背に腹はかえられません。
また、唾液の分泌が増えると口臭予防となると聞いたので、通勤電車の中では必ずガムをかむようにしています。
後は食べたらなるべく早く歯磨きと舌の掃除をして、口の中を清潔に保つように心がけています。
家族には、口臭を感じたら正直に言ってもらっています。
自分で気をつけるようにしてから、注意される頻度が減ったので、すこしは改善されたと思います。
Ｍ．Ｏ 女性 53歳
