毎日毎日忙しすぎると、いろんな物を包丁でカットしたり、混ぜたり焼いたりして、５品も作れないですよ。
だから、作るときにわざと、たくさん余るくらい作り、小分けにして冷凍するようにして、必要な栄養成分はいつもとれるようにしておきましょう。
だけど、それでも熱を加えると、必要な栄養成分は半分になったりして少なくなります。
冷凍は、炭水化物にはいいけど肉などは味も少し落ちます。
だから、サプリメントで歯茎や歯を健康に守ることも考えましょう。
特にコラーゲン、カルシウムはいいです。
カルシウムは、歯の根っこまで健康であることを考えて、その日にあまりにも重労働をしたら普通にとれていても、量的に、倍必要になる、ということがわかるでしょうし、それをサプリメントで補うわけです。
だけど、何かの飲み物と一緒に飲んだら済みますから、そんなには大変じゃなく、続ける事が肝心です。
途中でやめないことですね。
今は人参一本でも、昔と違って、栄養価が半分に落ちているわけですから、歯や歯茎を本気で守りたかったら、倍くらいとる覚悟がいります。
歯肉炎、歯周病、口臭対策、口臭予防は、ほとんどの場合、酸性食品なら酸性ばっかり、アルカリ性をほとんどとらない生活などからも生まれています。
アルカリ性は海藻類、根物野菜などです。
人間の体の弱アルカリ性にするようにしておけば、臭くなったり弱ったとしても、回復させることが早く済みます。
かえで、女性、５０才。
