私が口臭対策で気を付けていることとこれから取り組みたいこと<体験談>

私は、口臭対策に舌を歯ブラシでブラッシングしています。主に3食の食事の後にブラッシングをして、口臭に気を付けています。
口臭の原因には、お口の中に原因があるものと、胃の荒れが原因なものとあるのですが、私の場合は主にお口の中でしたので、お茶やコーヒーなどを飲んだりしていろいろ試してみた結果、舌をブラッシングするのが一番効果がありました☆
歯磨き粉を付けてブラッシングすると、口の中がスッキリしますし、爽やかな香りもしてきますので良いのですが、バタバタと時間のない時などは、ただ歯ブラシでブラッシングするだけでも、全然変わりますのでおススメです☆
コツとしては、力を込めてゴシゴシ洗ってしまうと、舌の起毛が荒れてしまい、余計に食べカスなどがついてしまいますので、優しくブラッシングをしてあげると良いと思います☆

ただこの舌のブラッシングは、私の場合、持続時間が2、3時間ほどでまた口臭が気になり始めてきますので、できれば身体の内側から改善して、口臭予防をしたいと思っています。
いろいろ調べたところ、口臭の改善には唾液が効果があるようなのです。そういえば、私は特に口呼吸をしているわけではないのですが、唇を始め、口の中も渇きやすいように感じておりましたので、唾液が少ないのも原因かなと感じています。
ですので、食事の時はよく噛んで食べたり、空き時間などにはガムなどを噛むようにして、唾液のトレーニングも始めようかなと思っております☆

M.M 30代女性

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