私が歯周病予防のためにしている歯磨きの仕方は、実は歯医者さんで習ったことです。
私が通っている歯医者さんは予防歯科に力を入れていて、歯磨き講習なども無料で行っています。
その歯磨き講習で習ったことをご紹介します。
まず歯周病を予防するには、1日最低1回はしっかり歯磨きをすることが大切です。
特に寝ている間に菌が繁殖しやすい夜を重点的に行うとよいそうです。
ポイントは、かなりやさしく、ちょっとシャカシャカ音がする程度の力で行います。
丁寧に前歯は縦磨きで、1本1本歯の表と裏を磨きます。
私は、前歯1本の表を10回、裏を10回ずつ、丁寧に行うといいと教わりました。
歯垢のたまりやすい歯茎周辺には歯周ポケットがあるのでここをしっかり磨くことが歯周病予防に大切です。
歯ブラシがちょっと歯茎にかかるようにして、でも歯茎を傷付けないようにほんとうにくすぐるくらいの軽さで歯ブラシのブラシ部分だけが動く程度にします。
こするのではなく、歯ブラシでマッサージするような感じです。
歯ブラシもかたすぎるものや、大きすぎるものではなく、ちょっと小さ目のもののほうがやりやすいと思います。
サイドの歯も表と裏を歯ブラシを傾けたりして歯の形にあうようにしっかり調整しながらブラッシングし、特に奥歯の奥は磨きずらいので、かきだすように行うといいと思います。
これでだいたい15分はかかります。
最初は鏡で自分の歯の特徴を知るためにもしっかり行いたいですが、かなり時間がかかるので、慣れてきたら、お風呂につかりながらなど、ながら歯ブラシもいいかもしれません。
このやり方をほぼ毎日、どうしてもできない日を除いてできるだけ続けたところ、先日歯医者さんに歯のチェックとクリーニングにいったところ、かなりきれいな状態で管理できているとほめられました。
