ちょっとした工夫でできる口臭予防＜体験談＞

口臭は人間関係に大きな支障がでることを皆さんよく御存じのことだと思います。私自身も仕事で接客する場面が多いので口臭予防は常に意識しています。
口臭発生の原因は大きくわけて3つあると思います。
まず健康状態や体調悪化から起こる口臭があります。もうひとつは食べ物に起因している口臭です。そして最後は起床時の口の渇きが元で雑菌が繁殖するケースです。
健康状態に関わる口臭は虫歯や歯槽膿漏などの口腔内から起こるものと胃腸などの消化器官から起こるものがあります。ですので口臭予防の基本中の基本は丁寧な歯磨きと断言できます。
見逃しやすいのが舌の上の汚れです。これも大きな原因となりますので、歯磨きの都度クリーニングしたいものです。専用クリーナーが手頃な価格で売っていますので是非それを使いましょう。
臭いや刺激の強い食べ物はそれ自体が口臭の原因になりますし、胃腸を痛めやすいので更に注意が必要です。
外食先で食後の歯磨きは難しいので、うがいだけは必ず行いましょう。歯と歯の隙間を水流で流すような「クチュクチュうがい」が効果的だと思います。食べかすを残さないことがポイントです。また食後に牛乳を飲むなどして胃壁にバリアを作ってしまう方法もあります。
最後に就寝の際ですが、口の渇きを極力抑えるため、寝る前にコップ1杯の水を飲むことと、部屋の乾燥を防ぐ工夫が効果的です。加湿器がある方はそれを使い、無い方は濡れタオルを下げるだけでも良いでしょう。
これらは私が日常的に行っている口臭予防の方法です。続けることが重要ですので、まずはできることから始めると良いと思います。