最近、以前よりも自分の口臭が気になるようになってきました。
特に朝起き抜け時に、自分で「息が臭いかな？」と感じる日があります。
そういう時は、前日までの食生活が偏っていたかと思い当たることがあることが多いです。
・野菜や果物の量が少なくなっていた、
・肉類が多くなっていたかな？
・ご飯やパンなどの炭水化物が多目になっていたかもしれない、
・水分をあまりとっていなかった、など
思い当たる条件が、１つだけより２〜３当てはまることが続いていたと思い出せることが多いです。
そんな時に舌をみると舌苔も多く出ているようで、
鏡で見るといつもより白く汚れていたりしますので、
食事の見直しとは同時に、できるだけ舌苔もとるようにしています。
・炭水化物系のご飯、麺類、パンは気持ち少なめに、
・野菜を多目にできれば果物も食べ、
・水分が多くなるように、水やお湯、お茶などをちょくちょく飲む
（トイレが多くなるのは仕方ない、と思うようにしています）
・歯磨きの時に舌苔も掃除する
などの簡単なことですが、数日だけでも意識して続けていると
案外簡単に起き抜けの口臭が弱くなったような気がしてきます。
実際は、数日は気をつけられてもすぐ元に戻ってしまうのですが、
気が付いた時だけでも気をつけながら、
歳を経るごとに少しずつ全体が改善できていけたらいいなと思います。
日常的な食習慣は、歯だけでなく
全ての病気の予防にもつながることかと思いますので、
こうして少しのことでも見直す意識は、これからも続けていきたいと思っています。
A.S（女性・41歳）
