私は以前家族に口がクサイと言われてから、自分の口臭がとても気になるようになりました。
去年口臭チェッカーを買いました。
測ってみたら、朝起きてすぐと空腹の時が最も口臭がきつかったです。
食後はそんなに匂いませんでした。
口臭対策のため私が普段やっていることは、食後に丁寧に歯磨きをします。
歯ブラシは歯のサイズと形に合わせて３種類を使い分けています。
歯間ブラシとデンタルフロスも使って歯と歯の間も綺麗にします。
舌苔はドラッグストアで購入した舌苔用のブラシで毎朝とっています。
舌の奥まで入れたら必ずおえっと吐きそうになるのですが、ぐっと堪えてゆっくりやります。
その後モンダミンを使ってうがいをします。
多少は根気がいる事でも、習慣になってしまえば、さほど面倒くさくはなくなりました。
他に、定期的に歯科医で歯垢を取ってもらうようにしています。
普段は緑茶、日本茶をよく飲んでいます。
お茶には殺菌作用があるのと聞いたことがあります。
以前は1日5〜6杯コーヒーを飲んでいたのですが止めました。
アルコールも止めました。
ストレスも口臭の原因となるそうなのでなるべくためないようにしています。
3ヶ月以上続けたら効果が出てきたみたいです。
